- ماهي الأنيميا ؟
عندما يكون مستوى (الهيموموجلوبين)غير كافي في الدم يصبح الشخص مصاباً بالأنيميا.
والهيموجلوبين هو عبارة عن بروتين في كريات الدم الحمراء يقوم بحمل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم.
و السبب الرئيسي للأنيميا في الحقيقة هو نقص الحديد لأن الحديد هو المادة الأساسية لتكوين الهيموجلوبين.
- أعراض الأنيميا:
أحياناً لاتوجد أعراض
ومن أكثر الأعراض شيوعاً:
- الشحوب والاصفرار في الجسم
- الشعور بالتعب والاعياء
- انقطاع غير معتاد في التنفس عند ممارسة التمارين اليومية
- تسارع في ضربات القلب
- برودة في الاطراف
- تكسر في الاظافر
- صداع
- ماهي أسباب انخفاض مستوى الحديد؟
في الغالب السبب هو نقص الحديد في الوجبات الرئيسية أو تناول أطعمة ليست غنية بالحديد.
إن إنخفاض الحديد الماخوذ من الوجبات هو المشكلة الاساسية للاطفال والمراهقين فالاطفال الذين يعتمدون على الحليب كمصدر أساسي في غذائهم يهملون مصادر الحديد والمراهقين الذين يتبعون حمية غذائية قاسية أو يتناولون الوجبات السريعة معرضون لفقر الدم.
ومن المؤكد إزدياد حاجة الجسم للحديد أثناء:
النمو: كالاطفال تحت سن سنوات
وفي الحمل والرضاعة: تستهلك اضعاف الكمية اللازمة من الحديد عن الرجال لذلك لابد لهذه الفئة من اخذ كفايتها من الحديد
وكذلك عند فقدان نسبة من الدم في : الدورة الشهرية الكثيفة
أو النزيف الداخلي ,وذلك بسبب بعض الامراض التي تصيب الجهاز الهضمي مثل:قرحة في المعدة, التقرح المعوي.
أو تناول الاسبرين لفترات طويلة مما قد يؤدي الى نزيف في المعدة أو الأمعاء .
- كيف نشخص الأنيميا؟
بتحليل عينة دم من المريض وبتحديد السبب وراء الإصابة بالأنيميا.
- هل نستطيع منع الأنيميا؟
نستطيع منع الانيميا الناتجة عن نقص الحديد بتناول الغذاء الغني بالحديد مثل :
- الكبد واللحوم الحمراء .
- اللحوم البحرية .
- الفواكه المجففة.
- جوز الهند .
- الخضار الورقية الخضراء.
- كيف نعالج الأنيميا؟
بمعرفة السبب وبمعالجة المسبب:
مثل الأمراض المسببة لفقدان الدم أو الغذاء الذي لايحتوي على الحديد.
- كيف نزيد من نسبة الحديد في الوجبات؟
إن تناول اللحوم مع الخضار يزيد من امتصاص الحديد وكذلك تناول فيتامين سي المتوفر في الأغذية كالفواكه او العصيرات وعند استخدام الحديد كحبوب بوصفة طبية فمن الأفضل تناولها مع الاغذية التي تحتوي على الحديد لتزيد من نسبة امتصاصه بالاضافة الإمتناع عن الاغذية التي تمنع امتصاص الحديد مثل:
القهوة ,الشاي,صفار البيض,الحليب, وغيرها.
الأعراض الجانبية لتناول حبوب الحديد:
- قد تسبب الإمساك وعدم الإرتياح في المعدة والإحساس بالحموضة .
- يجب اخبار الطبيب باي اعراض غير طبيعية .
ولتخفيف حدة الأعراض الجانبية أو تلافيها نتبع الآتي :
- أخذ حبوب الحديد مع الوجبات .
- زيادة الجرعة تدريجيا وليس دفعة واحدة إذا تطلب الأمر .
- زيادة نسبة الألياف في الوجبات إذا عانيت من الإمساك .
- عدم أخذ حبوب الحديد وقت النوم .
- يمكن تغيير نوعية الحبوب إذا لم تتناسب معك عن طريق الطبيب.
