اهلا وسهلا في منتديات عبود89
اذا كانت هذه زيارتك الاولى للمنتدى يرجى اختيار تسجيل
اهلا وسهلا في منتديات عبود89
اذا كانت هذه زيارتك الاولى للمنتدى يرجى اختيار تسجيل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
+2
يزن
أنت ملاكي
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أنت ملاكي

أنت ملاكي


عدد المساهمات : 6490
تاريخ التسجيل : 16/03/2010
العمر : 38
الموقع : قلب حبيبي

تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة   تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Emptyالإثنين مايو 24, 2010 2:21 pm

أعزائي هذه بعض التمارين
للرقبة ..




ضرورية لنا جميعاً ..
وخاصة لمن يعانون من
تعب بها جراء العمل لساعات طويله..
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
وأمام أجهزة الكمبيوتر ..
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب أي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
أو إلتهابها..




أترككم مع التمارين






الإنحناء إلى الأمام
تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Neckrom_flex





الإنحناء إلى الخلف
بعكس الجاذبية

تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Neckext_gravity





بمقاومة اليد
تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Neckflex_handresisted
تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Neckext_handresisted





لتقوية العضلات الجانبية وبين
الأكتاف

تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Neckflex_pillow





التحرك فى نصف دائرة
تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Neckrom_rot





الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Neckrom_latflex






تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Neckflex_stretch




تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Neckext_stretch




تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Neckrot_stretch





تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Necklatflex_stretch
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يزن

يزن


عدد المساهمات : 32373
تاريخ التسجيل : 23/09/2009
العمر : 36

تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة   تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Emptyالإثنين مايو 24, 2010 2:24 pm

يسلموو على التمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Meemooo

Meemooo


عدد المساهمات : 537
تاريخ التسجيل : 09/11/2009
الموقع : قــلب مــآمــآ..

تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة   تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Emptyالثلاثاء يونيو 15, 2010 7:33 pm

يسلموووووووووو ع هييييك تماررررررررين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
najou

najou


عدد المساهمات : 7594
تاريخ التسجيل : 29/10/2009
الموقع : كيف تحزن? من عنده رب يقدر و يغفر .يستر و يرزق.يرى ويسمع.وبيده مقاليد لامور

تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة   تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Emptyالأربعاء يونيو 16, 2010 7:13 am

يسلموووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشة حبنا

فراشة حبنا


عدد المساهمات : 11164
تاريخ التسجيل : 28/09/2009
العمر : 29
الموقع : قلب حبيبى

تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة   تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Emptyالأربعاء يونيو 16, 2010 1:29 pm

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقه لاخر العمر

عاشقه لاخر العمر


عدد المساهمات : 6513
تاريخ التسجيل : 24/10/2009

تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة   تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة Emptyالأربعاء يونيو 16, 2010 3:56 pm

يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ||اهدف مباراة الوحدات x المنشية || بالصور المتحركة ||
» طريقة تنزيل ويندوز Xp خطوه بخطوه وبالصور ((شرح بالصور))
» برنامج لدمج الصور معاً وعرض الصورة المتحركة
» البنات كالتفاح كل وحدة لها لون وطعم (( وبالصور )) صبايا زد رصيدك حسنات
» بالصور المتحركة انتقاد احلام لحسن خرباش ووصفه بالفاشل وحسون يقابلها بالضحكة المعتاده

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: أهلا وسهلا بكم في منتديات عبود89 :: ••.•´¯`•.•• (القسم الصحي) ••.•´¯`•.••-
انتقل الى: