التحكم في الغضب
ما هو الغضب؟
الغضب هو شعور بشري يتفاوت بين الحدة الخفيفة إلى الهياج الذي لا يمكن السيطرة عليه. ويمكن لهذا الشعور أن يغير من معدل ضغط الدم ونبضات القلب. وقد ينتج الشعور بالغضب عن أي شيء من الانتظار في صف طويل إلى اختناق المرور إلى مشاجرة حادة. ويصبح الشعور بالغضب مشكلة إذا لم تتم السيطرة عليه.
ما هي بعض أعراض الإصابة بالتوتر؟
التعدي على الأشخاص بالقول
الصراخ
التشاجر
تحطيم الأشياء
كيف يمكن الوقاية من الغضب وعلاج هذا الشعور؟
خذ نفسًا عميقًا.
الاسترخاء.
حاول البحث عن الجوانب المضحكة في المواقف.
تخيل مكانًا للاسترخاء.
تحدث إلى الشخص الذي أنت حانق عليه بدلاً من الصراخ في وجهه.
تجنب المواقف التي تعلم جيدًا أنها تثيرك.
احصل على استشارة.
