رجيم الكورن فليكس نتيجته في أسبوع تنقصي من 6 كيلو ...
تعالوا نشوف التفاصيييييييلو برنامج الريجيم كالاتي
الإفطار: كورن فليكس + حليب
قليل الدسمالغداء: كورن فليكس + حليب
قليل الدسمالعشاء: كورن فليكس + حليب
قليل الدسموممكن توزعين وجباتج على
6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات
السعرات الحرارية المنخفضة ...
وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس الي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء
وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع
حليب قليل الدسموممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت والي تحبيه
ومن الاختيارات الموجودة
ممكن تختارين اي نوع تحبينه بس هذيل افضل فيهم سعرات حراريه اقل من الباجي :
بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسمهذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتج بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر عندج
وشربي الماي أي وقت بالإضافة إلى الأعشابوالشاي بدون أي تردد إذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيمالوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرةالسعرات الحرارية في كورن فليكس
كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددين ...
السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%1 كوب102السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%1 كوب 121السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم1 كوب 86ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعينها براحتج ...
اللي ما يستغنون عن النسكافيه أقدم لهم هذا
الجدول الصغير..
إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40
إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س
يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العاديوإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..
والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدي بسعرات حرارية تمتن ..
السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي ...
ويمكن استبدالها على حسب مزاجج
ولا تنسووون الرياضة لو نص ساعة تحرق 105 سعره حراريه واذا مو كل يوم خليها على الاقل 5 مرات في الأسبوع ...
