القيلولة تقلل من ضغط الدم وتزيد من تحمل الجسم للجهد النفسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الناس ينامون حالياً أقل بساعتين يومياً مقارنة بأسلافهم منذ 50 سنة

القيلولة ... تقلل من ضغط الدم وتزيد من تحمل الجسم للجهد النفسي

القيلولة تقلل من ضغط الدم وتزيد من تحمل الجسم للجهد النفسي 439074099677

الغفوة النهارية تقلل من ضغط الدم

أظهرت أبحاث سابقة أن القيلولة أو غفوة النهار قد يكون لها آثار مفيدة على
الجسم وعلى القلب، خصوصا وأن الناس في زمننا الحالي يعانون من نقص مزمن في
النوم بسبب المدنية الحديثة التي تدفع الناس إلى السهر ليلا والاستيقاظ
مبكرا. وتظهر الأبحاث أن الناس ينامون حاليا أقل بساعتين يوميا مقارنة
بأسلافهم من أكثر من 50 سنة. وقد أظهرت دراسة نشرت عام 2007 في أرشيفات
الطب الباطني على 23681 متطوعًا في اليونان من كبار السن وتم متابعتهم
لأكثر من ست سنوات، أظهرت الدراسة أن الذين يقيلون من الرجال بغض النظر عن
طول أو وقت القيلولة كانوا أقل إصابة بتصلب شرايين القلب والوفاة. وقد
أظهرت أبحاث سابقة أخرى أن أمراض القلب وضغط الدم أكثر شيوعا عند الذين
يحرمون أنفسهم من النوم أو بمعنى آخر الذين ينامون ساعات أقل.

القيلولة تقلل من ضغط الدم وتزيد من تحمل الجسم للجهد النفسي 271e1237cb25d360df8d7b74e9c43af1

القيلولة تقلل من ضغط الدم وتزيد من تحمل الجسم للجهد النفسي 271e1237cb25d360df8d7b74e9c43af1

لها أثر إيجابي على الجهاز الدوري

وقد
أظهرت دراسة جديدة نشرت هذا الشهر في مجلة (Journal of Behavioral
Medicine) أن الغفوة النهارية تقلل من ضغط الدم عند التعرض للتوتر
والإجهاد. حيث درس الباحثون 85 متطوعا من الشباب الأصحاء وقسموهم إلى
مجموعتين، سمحوا لمجموعة منهم بالغفوة نهارا لحوالي 45 دقيقة ولم يسمحوا
للعينة الأخرى بالغفوة. وبعد ذلك تم تعريض المجموعتين لبعض الاختبارات
الرياضية التي تسبب نوعا من التوتر. وقد وجد الباحثون أن متوسط ضغط الدم
كان أقل بعد التعرض للضغط النفسي عند العينة التي حصلت على غفوة نهارية.
ذكرتني هذه النتائج بالآية الكريمة التي تقول (إذ يغشيكم النعاس أمنة منه)
(سورة الأنفال آية رقم 11). ونحن نعلم من التفسير أن هذا النعاس كان قبل
القتال مع الكفار في بدر، أي قبل التعرض لضغط نفسي وجسدي. وقد كان النوم
أمرا عجيباً ونعمة من الله مع ما كان بين أيديهم من الأمر المهم. وهذا يوضح
أهمية النوم لراحة الجسم قبل التعرض إلى ضغوط خارجية. ومن قراءتي لما كتبه
المختصون والباحثون وفهمي للآية فإن النعاس في هذه الآية يتضمن النوم
القصير وليس الطويل، أي أنه قد يعادل الغفوة. أي أن الغفوة سببت أمنا وراحة
قبل الحرب. وعند بحثي في هذا الموضوع بشكل موسع، وجدت دراستين علميتين
نشرتا عام 2007 في مجلة Arch Intern Med ومجلة J Appl Physiol وأظهرتا أن
النوم لفترة بسيطة كالغفوة القصيرة يقللان من ضغط الدم ومن التوتر خلال
النهار وأن انخفاض ضغط الدم يبدأ مع بداية النوم أي أن الضغط يتحسن حتى لو
كانت الغفوة قصيرة جدا.
ما سبق يوضح أن
الغفوة النهارية قد يكون لها أثر إيجابي على الجهاز الدوري الممثل بالقلب
وضغط الدم. وقد يكون هذا الأمر آلية لتعويض نوم الليل عند الذين تجبرهم
أعمالهم على عدم الحصول على نوم كاف بالليل.

القيلولة تقلل من ضغط الدم وتزيد من تحمل الجسم للجهد النفسي 5039be5bf4203a896b7028e428550137

القيلولة تقلل من ضغط الدم وتزيد من تحمل الجسم للجهد النفسي 5039be5bf4203a896b7028e428550137

أمراض القلب وضغط الدم أكثر شيوعاً عند الذين يحرمون أنفسهم من النوم

لكم ودي وردي وحبي

يسلمووووووووو

بس لما يجي النوم بصير الكل بدهم ياك

» فصيلة الدم “o” تقلل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية
» الاكتئاب النفسي
» المكسرات والهدوء النفسي
» بروفيسور مروان دويري: العلاج النفسي لمرضى القلب
» التمر والخيار يساعدان على الهدوء النفسي وينميان الذكاء