الاماكن
عدد المساهمات : 8676
تاريخ التسجيل : 06/04/2010
 | موضوع: تمارين لمن يجلس ساعات امام الكمبيوتر  السبت ديسمبر 25, 2010 11:54 pm | |
|
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا من يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
| |
|
SeLwa
عدد المساهمات : 2261
تاريخ التسجيل : 16/06/2010
العمر : 30
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس ساعات امام الكمبيوتر الأحد ديسمبر 26, 2010 12:25 am | |
| thanks thanks thanks
yes we need it so much | |
|
زهرة العمر
عدد المساهمات : 884
تاريخ التسجيل : 27/11/2010
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس ساعات امام الكمبيوتر الأحد ديسمبر 26, 2010 5:58 am | |
| | |
|
