يزن
عدد المساهمات : 32373 تاريخ التسجيل : 23/09/2009 العمر : 35
| موضوع: || - أسوء عشرة أطعمة - || السبت ديسمبر 05, 2009 9:55 pm | |
| أسوء عشرة أطعمة
1- السكر : يوفر السعرات الحرارية فقط ، ولا يوفر كميات مفيدة من المواد الغذائية ويساعد على تسوس الأسنان
2- الحلويات والشوكولاته: تقلل الرغبة في تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب والأطعمة الأخرى الغنية بالمواد المغذية وتسبب مشاكل صحية للأطفال
3- الملح : وهو الشيء الذي نتناول منه الكثير بلا أية فائدة،لذا ينبغي علينا أن لا نتناول اكثر من نصف ملعقة منه يوميا، وهناك ما يكفي من أملاح الصوديوم الطبيعية في اللحم والفواكه والخضار والحبوب
4- الكيك والبسكويت : وهي عالية الدهون والسكر عادة ولا ينبغي تناولها كثيرا لانه يؤثر سلبا على مقاييس الغذاء المتوازن
5- وجبات المقبلات : رقاقات البطاطس مثلا وهي تحتوي على دهون واملاح عالية وقد تحل محل الكثير من الأطعمة المفيدة إذا ما جرى تناولها بكثرة خصوصا بالنسبة للأطفال .
6- الشحم السمن البلدي وعرق الشواء وهي دهون مشبعة خالية من المواد الغذائية ،استخدمي بدل منها زيت دوار الشمس.
7- فطائر اللحم مثل السجق والسلامي بأنواعهما المختلفة وهي كثيرة الدهون وليس فيها ما يكفي من اللحوم وإذا رغبتي في تناول اللحم اختاري اللحم الهبر.
8- المرطبات : غنية أما بالسكر أو الحوامض التي تؤثر سلباً على الأسنان ويجري استهلاكها على نحو كبير من جانب الأطفال وهي لاتترك لنا مجالاً لتناول حاجتنا من الأطعمة المغذية .
9- الصلصات : غالبا ما تحتوي على الكريم والزيوت الأخرى ويمكن استبدالها باستعمال معاجين الخضار وصنع الكسترد من الحليب المقشود
10- الكريم: غني بالدهون ويجب استبداله باللبن أو الأشياء الشبيهة القليلة الدهون والحذر من البدائل النباتية الغنية بالدهون | |
|
صبية كوردستان
عدد المساهمات : 5423 تاريخ التسجيل : 29/09/2009 العمر : 38
| موضوع: رد: || - أسوء عشرة أطعمة - || الأحد ديسمبر 06, 2009 4:46 am | |
| يسلموووووووووو يزن ليش عم تكتب بللون اخضرررر يالايت ما تكتبو بهاي لون | |
|
memo
عدد المساهمات : 5171 تاريخ التسجيل : 12/11/2009 الموقع : اعيش بين طيااااااات اوراااااقى
| موضوع: رد: || - أسوء عشرة أطعمة - || الإثنين ديسمبر 07, 2009 9:48 am | |
| صحيح كلامكـ يزن لكن للأســـــــــف ما نــأكل الا هذه النوعيه من الاطعمـــــــه
| |
|
Houda
عدد المساهمات : 2724 تاريخ التسجيل : 26/10/2009 العمر : 32
| موضوع: رد: || - أسوء عشرة أطعمة - || الإثنين ديسمبر 07, 2009 11:26 pm | |
| | |
|
فراشة حبنا
عدد المساهمات : 11164 تاريخ التسجيل : 28/09/2009 العمر : 29 الموقع : قلب حبيبى
| موضوع: رد: || - أسوء عشرة أطعمة - || الثلاثاء ديسمبر 08, 2009 4:34 pm | |
| | |
|